• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Pagina principală
  • Sănătate
  • Slăbire
  • Sexualitate
  • Frumuseţe
  • Fitness
  • Mod De Viata
  • Contactează-ne

CityPharma.ro

Pentru că ne pasă de sănătatea ta

You are here: Home / Archives for admind

admind

mai 4, 2020 by admind Leave a Comment

Normalife capsule – recenzii curente ale utilizatorilor din 2020 – ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, opinii, forum, preț, de unde să cumperi, comanda – România

Normalife capsule - recenzii curente ale utilizatorilor din 2020 - ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, opinii, forum, preț, de unde să cumperi, comanda - RomâniaRemedii naturale, o soluție care este de multe ori foarte eficient de a face fără droguri. În acest caz, vom vedea unele dintre alternative pentru a contracara hipertensiune arterială, o problemă care costă o mie de derogări, și problemele cu aproximativ o treime.

Diferite pot fi cauzele, de la obiceiuri alimentare proaste și un stil de viata prea sedentar. De cafea, fumat, alcool, stres și pot fi factori declanșatori în plus agravante atunci când vorbim despre hipertensiune arterială, la care, inevitabil, trebuie să adăugați o posibilă moștenire a fenomenului recenzii curente ale utilizatorilor din 2020. În momentul de față nu este întotdeauna ușor să înțelegem originea acestei probleme. www.Normalife.ro

Normalife Pret -50%

Normalife capsule, ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, efecte secundare

Normalife capsule, ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, efecte secundareA lua amlodipina nu este recomandat pentru cei sensibili la substanța sau Normalife ingrediente la oricare dintre excipienți cu care este combinat în tablete. Medicamentul este un blocant al canalelor de calciu, pentru ce este pentru cine a avut sau are probleme cu această clasă de medicamente, trebuie acordată o atenție deosebită. O reacție alergică poate determina senzație de mâncărime, înroșire a pielii, dificultăți de respirație prospect. În caz de hipotensiune arterială, acest medicament poate da efecte secundare, astfel încât, Normalife cum să o ia chiar dacă subiectul suferă de stenoză aortică, șoc cardiogen, insuficiență cardiacă.

În timpul sarcinii, medicamentul nu a fost testat, Normalife ingrediente de aceea este bine să informați medicul dumneavoastră înainte de a lua această substanță. În mod similar, există studii efectuate pe substanța la femeile care alăptează, prin urmare, cum să o ia nu este sigur că medicamentele nu trece în laptele matern capsule. În cazul în care sunteți un copil alăptarea la sân, consultați medicul dumneavoastră prospect. În unele cazuri, amlodipina poate provoca stare de rău, oboseală, amețeli, dureri de cap, prin urmare, Normalife cum functioneazã este posibil să afecteze capacitatea de a conduce vehicule și de a folosi utilaje.

Înainte de a lua Amlodipina trebuie să informați medicul dumneavoastră dacă ați avut recent infarct miocardic compoziţie, insuficienta cardiaca, crize hipertensive, boli de ficat. În cazul în care pacientul are o varsta inaintata, Normalife ingrediente este întotdeauna recomandabil să se re-evalueze doza care trebuie administrată contraindicații. Medicamentul nu este recomandat pentru copii sub vârsta de 6 ani.

Normalife Pret -50%

Medicul sau farmacistul, trebuie să fie notificate în cazul în care sunteți de a lua orice medicament, sau dacă el a luat recent la ceva, chiar dacă e pe-the-counter medicamente, fără prescripție medicală. Medicamentul poate, în fapt, de a interacționa cu ceilalți, în special cu anti-fungice (cum sunt ketoconazol, itraconazol), antibiotice (claritromicină, rifampicină, eritromicină), cum functioneazã anumite medicamente pentru inimă (diltiazem, verapamil), sunătoare, inhibitori de protează (ritonavir, nelfinavir, indinavir), dantrolen, sau simvastatină, medicamente pentru hipertensiune arterială ingrediente. Droguri, luate cu suc de grapefruit, poate fi crescut. În special, Normalife cum să o ia aceasta nu crește la valori de principiu activ în sânge, de aceea este recomandat ca aportul în conjuncție.

L’ amlodipina este un medicament care se comercializează sub formă de tablete să fie înghițite întregi, cu apă. Doza de bază este de 5 mg, administrată o dată pe zi. Această doză poate fi crescută la 10 mg în unele cazuri, medicul. Comprimatele trebuie luate, de preferință la aceeași oră din zi, Normalife cum functioneazã pentru a asigura prezența constantă a medicamentului în organism prospect. Acesta poate fi luat înainte sau după administrarea de alimente și băuturi efecte secundare. Comprimatele nu trebuie să fie luate cu suc de grapefruit. www.Normalife.ro

Normalife opinii, forum, comentarii

Normalife opinii, forum, comentariiHipertensiune arterială duce la inima lucrează mai mult pentru a pompa sânge prin corp. Presiune mare de sânge pe pereții arterelor poate duce Normalife opinii la lacrimi mici în vasele de sânge, cunoscut sub numele de cicatrici vasculare. Aici este probabil să se stabilească în colesterol. Fenomenul de asemenea, crește riscul de cheaguri de sânge opinii. Dacă presiunea devine prea mare, arterele slăbi, circulația devine dificilă, iar riscul de atac de cord și accident vascular cerebral crește. Mai bine să acționeze imediat pentru a reduce presiunea.

Până la acest moment, Normalife opinii persoanele cu hipertensiune arteriala au văzut sfătui pe medicamente ca singurul tratament considerat eficient de către comunitatea științifică, dar cu timpul, lucrurile se pot schimba. Mai presus de toate, ar fi un pariu bun pe răspândirea de nutriție adecvată și un stil de viață sănătos în numele de prevenire forum.

Normalife Pret -50%

Un studiu recent a arătat că probioticele, bacteriile bune conținute în alimentele fermentate, pot ajuta la mentinerea sub control a tensiunii arteriale. Experții au constatat că consuma o cantitate corespunzătoare Normalife forum de probiotice pentru cel puțin două luni este capabil de a reduce tensiunea arterială. Noua cercetare a fost publicat în revista Hypertension, și combină rezultatele a nouă studii, care au necesitat un participant să ia în mod regulat probiotice comentarii. Cercetătorii subliniază, cu toate acestea, Normalife comentarii nu înlocuiască medicamentele pentru hipertensiune arterială cu probiotice, dar dacă ai combina ambele căi de atac, de așteptare pentru a afla mai multe.

O cercetare realizată de o echipă de experți de la Universitatea Tufts din Medford, statele Unite ale americii, a arătat că beau 3 infuzii roșu, măcriș, pe zi, 240 ml, fiecare, Normalife forum pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale, restaurarea-l la valori optime. Infuzie de măcriș roșu (flori de hibiscus) pot fi utile pentru a preveni progresia hipertensiunii arteriale la o stare de hipertensiune arterială mai grave recenzii curente ale utilizatorilor din 2020. www.Normalife.ro

Normalife cat costa, preț

Normalife cat costa, prețO cercetare a monitorizat timp de 10 ani, un grup de persoane pentru a verifica efectul de băuturi, Normalife cat costa cum ar fi ceai și cafea asupra tensiunii arteriale. Rezultatele au arătat că cei care beau pana la 4 cani de aceste băuturi pe zi au avut o tensiune arterială mai mică decât cei care nu. Mai ales ceaiul, potrivit acestei cercetări, Normalife preț contribiosce pentru a aduce în jos de presiune prin încetinirea ritmului cardiac.

Normalife Pret -50%

Usturoi, mai ales usturoi crud, Normalife preț este considerat a fi un adevărat medicament natural care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Usturoiul purifica sangele si tonifica sistemul cardiovascular. Cantități mici de usturoi, chiar mai bine dacă acesta este usturoi crud preț, pot fi luate de zi cu zi pentru a verifica efectele benefice asupra presiunii, în caz de hipertensiune arterială. www.Normalife.ro

Normalife de unde să cumperi, farmacie

Normalife de unde să cumperi, farmacieCei care sufera de hipertensiune arteriala legate de probleme digestive și de insomnie, Normalife de unde să cumperi este recomandat să ia 2-3 cani pe zi de infuzie de flori de tei. Tei are o acțiune vasodilatatoare, care fluidifies sânge și în acest fel ajută la prevenirea stazei venoase farmacie. Angajarea de flori de tei poate induce somnolență. Cere mai multe sfaturi cu privire de unde să cumperi la plante medicinale dvs. de încredere.

Normalife Pret -50%

Printre multe uleiuri esențiale folosite ca remedii naturiste pentru probleme Normalife de unde să cumperi de hipertensiune arteriala este uleiul esențial de Ylang-Ylang. Denièle Festy, farmacistul francez expert de ulei esențial farmacie, sugerează utilizarea de ulei esential de Ylang-Ylang în caz de hipertensiune arterială, palpitații și tahicardie, Normalife farmacie și își aplică o picătură pe partea interioară a încheieturilor și respiră adânc. Pentru mai multe informații în farmacii puteți consulta cartea „Biblia mea de uleiuri esențiale” (Edițiile de Sonda). www.Normalife.ro

Normalife comanda, amazon – România

Normalife comanda, amazon - RomâniaO circulație bună, de asemenea, depinde de alimentarea cu energie. Apă de nucă de cocos Normalife comanda ar fi un ajutor valabil pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a reglementa rata de inima producător, datorită conținutului de fibre, proteine și vitamina C. Toate acestea se face pentru a beneficia de tensiunii arteriale. Apă de nucă de cocos ar putea fi un ajutor natural pentru a face mai stabil dacă sunt luate cu regularitate amazon. Acesta poate fi util să se bea un pahar dimineața.

Un studiu efectuat în decembrie 2009, publicat în india Jurnalul de Biochimie si Biofizica a fost centrul de praf de cardamom, Normalife amazon care a fost administrat în cantitate de 1 lingurita pe zi la voluntari pentru câteva săptămâni. Rezultatele au arătat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale ebay. Încercați să bea regulat ceai cu scorțișoară și ghimbir, după cum a sugerat de zi cu Zi Rădăcini.

Hawthorn este unul dintre remediile naturiste cele mai bine-cunoscute pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. Este o sursă de antioxidanți util pentru vasele de sânge și inima, Este utilizat pentru Normalife producător a îmbunătăți functiei cardiace, și în caz de bătăi neregulate ebay. Păducelul scade tensiunea arterială prin relaxarea și dilatarea pereților arterelor comanda. Pentru efect, un tratament la baza de paducel poate dura câteva săptămâni. Solicite sfatul unui farmacist.

Practica Tai Chi ajuta la reducerea tensiunii arteriale si a colesterolului. Am găsit unele studii efectuate la Universitatea din Taiwan, locul în care, prin excelență, Normalife România locuitorii angajate în această disciplină. În cursul anilor, știința a început să confirme multe beneficii pentru sănătatea mentală și fizică că această practică veche poate face în viața noastră zilnică România. www.Normalife.ro

Normalife Pret -50%

Filed Under: Sănătate

mai 4, 2020 by admind Leave a Comment

Detonic pulbere – recenzii curente ale utilizatorilor din 2020 – ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, opinii, forum, preț, de unde să cumperi, comanda – România

Detonic pulbere - recenzii curente ale utilizatorilor din 2020 - ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, opinii, forum, preț, de unde să cumperi, comanda - RomâniaApare atunci cand alimentarii cu sange a muschiului inimii (miocardul) scade sau nu în următoarele ocluzia uneia sau mai multor artere coronare.

Infarctul miocardic este o boala care afecteaza mai mult de două sute de mii de italieni pe an și că, în 1/3 din cazuri duce la deces. În cazul infarctului afectează doar o zonă limitată a muschiului inimii, consecintele nu sunt grave recenzii curente ale utilizatorilor din 2020. Dacă leziunea muschiului cardiac este foarte vastă, poate cauza deces sau invaliditate (de diferite grade). www.Detonic.ro

Detonic Pret -50%

Detonic pulbere, ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, efecte secundare

Detonic pulbere, ingrediente, cum să o ia, cum functioneazã, efecte secundareCare sunt cauzele de infarct miocardic? Artere coronare normale Detonic ingrediente apar ca tuburi de curățat. Dar există unii factori de risc care predispun la formarea de leziuni aterosclerotice care afectează arterele. Există mulți factori care contribuie la un risc crescut de infarct miocardic pulbere prospect. Să vedem care sunt:

Ateroscleroza coronariana, precum și cea a altor raioane ale bolii vasculare, este un degenerative de tip, Detonic ingrediente care se datorează în principal inevitabil de îmbătrânire a vaselor; cum să o ia pentru care este frecvent spus, nu pe nedrept, că am vârsta de navele noastre ingrediente; Detonic cum functioneazã și în ciuda tuturor disperată de cercetare de întinerire exterior și estetic, nimeni nu poate să ne vândă pilula de tineret efecte secundare .

Un istoric familial de atacuri de inima. Boli cardiovasculare tind să se adune în special în gospodării, Detonic ingrediente pentru care se va termina cu moșteni predispoziție pentru a obține bolnav prospect, și descendenții coronariene ar trebui să fie abordate cu o atenție deosebită.

Detonic Pret -50%

În ce privește sexul, femeile, mai ales de varsta fertila, Detonic cum să o ia sunt relativ protejate decât bărbații de ateroscleroza coronariana. Indicii tind treptat la nivel de după menopauză.

Cu o Ebct (tomografie cu fascicul de electroni) au fost analizate 541 femei cu vârsta medie de 48 de ani. Cele în care examinarea a relevat calcificări inițialele (Detonic cum să o ia nu sunt vizibile cu x-ray examene-tradiționale) ale aortei și arterelor coronare sunt de gând să se întâlnească cum functioneazã la miocardic sau alte boli cardiace coronariene compoziţie în timpul celor 15 ani în urma examenului contraindicații.

Unul de rău augur urmare a acestei capacitatea predictivă a examenului, pentru ce este iar pentru acest lucru, este o armă formidabilă de prevenire prospect. Toate femeile care și-au schimbat stilul lor de viață la risc (dieta bogata in calorii si excesul de grăsimi animale) și a raportat, Detonic cum functioneazã în limitele siguranței valorile Colesterolului rău (LDL) și cele de mare de bun (HDL) și-au redus riscul de boli de inima. Acesta ar trebui să fie, de asemenea, a spus, însă, că atacul de cord la femei tinde să fie în general mai severe decât cea a bărbaților. www.Detonic.ro

Detonic opinii, forum, comentarii

Detonic opinii, forum, comentariiValori crescute ale nivelului de colesterol. Grăsimea de sub acuzare sunt colesterolului total, fracțiunea de LDL și trigliceride, rata de care a crescut în sânge este un factor de risc; Detonic opinii este un risc de scădere a ratei de altă parte a colesterolului, HDL, care are funcții de protecție forum.

Nivel ridicat de colesterol în sine nu este o boala, ci doar un factor de risc și colesterolul nu este o otravă, Detonic opinii ci mai degrabă este o componentă-cheie a tuturor celulelor corpului. Problema este că pentru obiceiurile alimentare proaste nivelul este anormal de ridicate; acest lucru, pe termen lung, poate fi dăunătoare opinii. Dorit nivelurile de colesterol sunt în jur de 200 mg/ml, iar doza de colesterol este parte a unei bune practici de medicină preventivă, mai ales la grupele de risc (între 40 și 70 de ani), chiar dacă astăzi se pare oportun să se pună problema de controlul său încă din copilărie.

Detonic Pret -50%

Este îndoielnic, cu toate acestea, Detonic forum dacă acesta va fi util pentru a efectua repetate și frecvente determinări de colesterol într-o forma obiectul, și de multe ori octogenarilor, chiar dacă s-a demonstrat că reducerea colesterolului seric, este util chiar și în vârstă înaintată. Ceea ce trebuie evitat este starea de anxietate și preocupare cu care unii subiecți în vârstă și de multe ori extrem de dincolo de risc „urmărire” preocupat cu nivelul lor de colesterol.

Mai degrabă decât obezitatea este mai bine să vorbească de excesul de greutate. Excesul de greutate este însoțită cu mare frecvență pentru a crește presiunea, de zahăr din sânge, Detonic forum grăsimi în sânge și reducerea activității fizice; în plus, este o povară grea, care afecteaza în mod inutil inima recenzii curente ale utilizatorilor din 2020.

Potrivit cifrelor recente în lumea occidentală, aproximativ 30% din populație va avea un exces de greutate de diferite dimensiuni. Ar trebui remarcat, în acest sens comentarii, Detonic comentarii că vorbim despre obezitate atunci când greutatea corporală depășește 15% greutatea ideală. www.Detonic.ro

Detonic cat costa, preț

Detonic cat costa, prețDeterminarea greutății ideale este realizat cu diferite formule. O politică care este destul de răspândită definește ca greutatea ideala numărul de kilograme egală cu cm pe metru de înălțime (deci un om înalt de 1,80 m. greutatea ideala ar fi de 80 de lire sterline), dar acest criteriu este, probabil, Detonic cat costa mult mai potrivit pentru cei douăzeci de ani care efectuează activitate fizică; pentru o șaizeci de ani sedentar se pare exagerat de generos, și ar fi recomandabil să se facă o reducere de cel puțin 10%.

Acesta a fost, de asemenea, Detonic preț cu siguranta demonstrat că greutatea crește de la 20% în comparație cu nivelul ideal la persoanele de varsta mijlocie dubleaza incidența bolii coronariene, și triple dacă obezitatea este însoțită de hipercolesterolemie sau hipertensiune arterială.

Detonic Pret -50%

Obeze inima pacienții trăiesc în medie cu 4 ani mai puțin de pacientii bolnavi de inima de greutate regulat. Fiind puternic supraponderali anticipează apoi 7 ani de la debutul bolii la cei care sunt predispusi preț. În Statele Unite, a fost, de asemenea, a calculat că, cat costa dacă unul este capabil de a eradica cancerul, viața s-ar extinde mai puțin de doi ani, în timp ce dacă ai elimina obezitatea ca s-ar extinde la 5 ani. www.Detonic.ro

Detonic de unde să cumperi, farmacie

Detonic de unde să cumperi, farmacieImportanța stresului în general, este supraestimat de către pacienți. În mare parte acest lucru Detonic de unde să cumperi, farmacie se datorează faptului că acesta este un termen care și-a găsit un mare succes și de difuzie farmacie, fiind numit în cauză pentru situații foarte diferite.

Este intuitiv că consecințele de ‘mecanic’ atac de cord va fi tot mai grave este mai extinsa zona Detonic de unde să cumperi, farmacie de subțiat și non-contractile; în general, se crede că infarctului este mai mult sau mai puțin severe în legătură cu site-ul farmacie (fata sau spate sau de jos).

Detonic Pret -50%

În mod tradițional este considerat ca atac de cord din spate sau în partea de jos este mai puțin severă decât cea din față; acest lucru poate fi, de asemenea, adevărat, de unde să cumperi dar ceea ce este mai important în determinarea prognosticului, atât imediate, cât și distanța de infarct nu este atât de mult casa lui, ca extensie. Este mai bine, prin urmare, sub acest aspect, Detonic farmacie pentru a distinge infarcte mici circumscrise de infarcte extinse. În plus, daune mecanice produse de un posibil al doilea atac de cord în farmacii, mai ales dacă acest lucru afectează o zonă diferită de cea anterioară, în plus față de cele cauzate de primul. www.Detonic.ro

Detonic comanda, amazon – România

Detonic comanda, amazon - RomâniaCând pentru a vedea medicul? Orice simptom care semnalează începutul unui atac de cord necesită consultarea imediată a medicului amazon. Dacă medicul nu este găsit, Detonic comanda apel pentru o ambulanță și imediat ajunge la camera de urgență al celui mai apropiat spital.

Ce fac ei pentru ajutor? După ce a fost clarificat faptul că granița dintre ischemie și infarct miocardic este doar temporală, și că nu uneori, deși înguste, și de mijloacele care permit de a opri evoluția ischemiei în infarct producător, Detonic amazon ne-am înțeles bine importanța factorului timp. Specialiștii de la camera de urgență, după o electrocardiograma de confirmare comanda, va începe imediat analiza de sânge pentru dozarea enzimelor eliberate în timpul miocardic de către musculare cardiace (troponina I, GOT, GPT, LDH, CK,ck-mb).

Ce este terapia de infarct miocardic? Până de curând tratamentul a constat în esență Detonic producător în alinarea durerii și tratarea precoce a complicațiilor. Moderne de terapie a bolii coronariene este bazat pe trei piloni: ingrijire medicala (medicamente noi, cunoscut sub numele de trombolitice, face acum de rapid dizolvarea cheagurilor de sânge, la origine, de cele mai multe atacuri de cord ebay), operatia de bypass graft-coronariene, și balon de dilatare a stenozei coronariene (angioplastie coronariană).

Un atac de cord mic, nu grave. Reabilitare și tratament adecvat Detonic România va permite muschiului inimii să-și recâștige funcția sa și lasă doar persistent, neglijabil ebay. 50% dintre persoanele afectate de un infarct miocardic reveni la o viață normală într-o chestiune de câteva luni România. www.Detonic.ro

Detonic Pret -50%

Filed Under: Sănătate

mai 4, 2020 by admind Leave a Comment

Cum să fii mai fericit, mai sănătos și mai eficient în 21 de zile

Quindi volete essere più felici, più sani e più di successo?

Quindi volete essere più felici, più sani e più di successoNu trebuie neapărat să așteptați intenții bune pentru Anul Nou pentru a vă schimba viața: o puteți face oricând. Dar confruntat cu sfaturi nelimitate și puțin timp liber, este dificil să știi de unde să începi.

Următorul program de auto-îmbunătățire, care durează 21 de zile, este conceput pentru persoanele care sunt foarte ocupate. Acesta include câteva obiceiuri bune care vor face o mare diferență dacă reușiți să începeți să le respectați, împreună cu o mulțime de sarcini pe care mulți dintre noi le-am pus probabil prea mult timp.

Puteți începe în fiecare luni și trebuie să finalizați acțiunile în ziua specificată, dacă este posibil. Vă recomandăm să începeți această provocare cu cel puțin o altă persoană, astfel încât să vă distrați și să vă păstrați reciproc sub control. Următoarele cărți urmăresc, în detaliu, zilele și știința care le susține. Aceasta este o versiune actualizată a unui post.Drake Baer a contribuit la scrierea versiunii anterioare.

Credeți sau nu, până la 60% dintre americani nu folosesc ață dentară în fiecare zi. Cu toate acestea, această tehnică fundamentală de igienă dentară vă va curăța dinții și gingiile de placă, protejându-vă dinții pe măsură ce îmbătrâniți, economisindu-vă cheltuielile dentare. Unele studii au descoperit, de asemenea, că folosirea aței dentare este asociată cu un risc mai mic de boli de inimă, diabet și demență. Dacă sunteți printre persoanele care nu folosesc ață dentară, astăzi poate fi ziua potrivită pentru a începe să o faceți în mod regulat.

Cum poți intra în obișnuință?

Cum poți intra în obișnuințăPsihologul Stanford B. J. Fogg este unul dintre cei mai importanți cercetători în formarea obiceiurilor. Rezultatul întregii sale lucrări: ață pe un singur dinte.

Dacă încercați să creați un obicei, poate fi util să începeți de la cel mai mic pas posibil, cu un obicei minim practicabil. Punctul, subliniază Fogg, este să puneți structura activității în ziua dvs., mai degrabă decât să o executați la perfecțiune de fiecare dată. Acest mod de gândire funcționează pentru toate obiceiurile și, prin urmare, funcționează și cu ață dentară, deși utilizarea aței dentare pe toată gura, ar fi și mai bună.

Exercițiul este cel mai apropiat lucru pe care îl avem de un medicament miracol. Poate îmbunătăți sănătatea inimii, memoria, somnul și performanța sexuală, printre altele. Chiar și a face doar un mic exercițiu are avantaje uriașe. Cercetările arată că alergarea de cinci până la zece minute pe zi poate adăuga ani în viața noastră, iar dacă stabiliți acest obicei acum, îl puteți face.

Un antrenament de șapte minute cu intervale ar putea face o mare diferență, iar antrenamentele chiar mai lungi sunt, evident, foarte pozitive. Secretul este să găsești o metodă de antrenament la care să rămâi credincios. Dar nu este nici o rușine în a începe bland.

Psihologii studiază, de câteva decenii,” scrierea expresivă ” sau jurnalul despre momentele dificile din viața ta. Ei au descoperit că câteva minute de jurnal îmbunătățește totul, de la starea noastră de spirit la sistemul imunitar, la performanța sportivă. Cercetătorii în psihologie au verificat în repetate rânduri că menținerea unui” jurnal de recunoștință ” ne poate îmbunătăți bunăstarea.

De asemenea, funcționează pentru muncă: un studiu Harvard Business School a constatat că persoanele care au scris despre munca lor și-au îmbunătățit performanța cu 23%.

„Când oamenii au ocazia să reflecte, ei experimentează un impuls către auto-eficiență”, a spus Francesca Gino, profesoară la Harvard Business School. „Ei se simt mai încrezători că pot obține rezultate și, ca rezultat, depun mai mult efort în ceea ce fac și în ceea ce învață.”

Așadar, ca parte a acestei aventuri care îmbunătățește viața, încercați să reflectați asupra zilei voastre. De asemenea, puteți profita de ocazie pentru a observa sarcinile care urmează și pentru a începe să faceți planuri pentru cele care necesită pregătire. Dacă simțiți că păstrarea unui jurnal este utilă, păstrați-l.

Să începem cu ceva care acum este puțin făcut în viața modernă

Să începem cu ceva care acum este puțin făcut în viața modernăDe ce romanul? Unii cercetători în psihologie au susținut că citirea unui roman poate ajuta la dezvoltarea abilităților de relație, iar revizuirea unor precedente sugerează că lectura ar putea îmbunătăți empatia.

Deși alți cercetători au respins ideea că lectura ne poate schimba direct, am dori să vă spunem că merită să alegeți un roman de citit.

Unii lideri de la Barack Obama la Bill Gates la Elon Musk, toți oferă sfaturi despre cărți de citit, inclusiv întotdeauna romane despre care cred că pot ajuta cititorii să înțeleagă mai bine lumea. În general, este o modalitate de a obține o perspectivă diferită asupra lucrurilor – precum și de a ne face să luăm o pauză de la lumea online care ne absoarbe și ne distrage.

Citirea aceleiași cărți ca un prieten sau partener vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun (ca în cazul oricărei strategii de îmbunătățire a vieții din această listă) și apoi vă puteți întâlni pentru a discuta despre aceasta când ați terminat. Atunci va fi ca și cum ați crea un grup de lectură-presupunând că continuați să citiți, așa cum ar trebui.

Când vă gândiți la o rețea de contacte, probabil vă imaginați că aveți o cafea sau o băutură cu un potențial client, angajator sau mentor în beneficiul carierei dvs. Dar ai putea pierde relațiile valoroase construite în biroul tău. În loc să luați masa la birou sau cu un prieten, discutați cu o cunoștință și vedeți dacă vrea să mănânce ceva cu dvs.

Beth Weissenberger, antrenor corporativ la grupul Handel a lucrat cu directori de la companii precum General Electric și The New York Times, învățându-i cum să navigheze în Politica de birou pentru a obține productivitate și Succes Maxim. Politicile biroului nu ar trebui să însemne bârfe și manipulări, a spus Weissenberger. Ei ar trebui să se concentreze pe construirea de relații semnificative cu oamenii din jurul tău pe tot parcursul zilei.

Filed Under: Sănătate

aprilie 30, 2020 by admind Leave a Comment

Cum să te antrenezi acasă fără instrumente: sfaturi practice și cărți de probă

Pentru a vă menține în formă, trebuie să aveți mult timp liber și să puteți investi sute de euro în abonamente pentru sala de sport sau în instrumente pentru pregătirea la domiciliu. Dar suntem siguri că așa stau lucrurile? Pentru a vă menține în formă, trebuie să aveți mult timp liber și să puteți investi sute de euro în abonamente pentru sala de sport sau în instrumente pentru pregătirea la domiciliu. Dar suntem siguri că așa stau lucrurile?

Pentru a depăși lene, reactiva amortit mușchii și începe să aibă grijă de fizicul și sănătatea ta – este într-adevăr foarte puțin: cu un simplu și ieftin instrument, câteva zeci de minute pe zi și un pic de bunăvoință puteți începe imediat de a dispune de calorii și tonifia toate grupele musculare, chiar și printre confortul de acasă.

Un vis? Absolut nu și dacă doriți să aflați de ce, continuați să citiți micul nostru ghid.

Cum să organizați antrenamente în pereții casei

Cum să organizați antrenamente în pereții casei3 antrenamente pe săptămână de aproximativ 40-50 de minute fiecare. Acesta este momentul în care va trebui să vă dedicați „antrenamentelor”. În plus, alegând să vă antrenați în „sala de gimnastică” foarte personală, nici nu va trebui să vă temeți de ghinioanele de trafic, de fișiere pentru a accesa mașinile de gimnastică și de însoțitorii de antrenament enervanți.

Credeți că benzile de alergare, bicicletele de exerciții, ganterele și băncile voluminoase sunt necesare pentru a se antrena acasă? Greșit.

Puteți obține rezultate excelente și puteți configura antrenamente rapide și stimulante chiar și prin alegerea exclusiv a exercițiilor corporale gratuite, adică nu necesită utilizarea vreunui instrument. Singurul accesoriu de care veți avea nevoie este un covor simplu de fitness, util pentru protejarea spatelui, genunchilor și coatelor în timp ce efectuați exerciții pe teren.

Există multe modele care diferă în funcție de dimensiune, grosime, materiale, culori și proprietăți: pentru a găsi tipul perfect pentru nevoile dvs., puteți consulta acest ghid practic pentru alegerea covorașelor de gimnastică. Pentru a vă antrena confortabil, obțineți și o pereche de pantofi sport (pantofii clasici de alergare sunt minunați) și asigurați-vă că aveți un colț mic în care vă puteți deplasa în siguranță, fără a risca să loviți mobilierul, jamburile și corpurile de fixare.

Sesiunile dvs. de instruire vor fi structurate după cum urmează:

  • 10 ‘ încălzire
  • 20-30 ‘ de formare
  • 10 ‘ întindere
  • Să vedem, pas cu pas, ce mișcări să facem și cum.

Încălzire

ÎncălzireÎncălzirea joacă un rol fundamental în asigurarea unor antrenamente sigure și eficiente: prin activarea mușchilor, articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor, mișcările devin mai fluide, iar riscul de contracturi și alte leziuni mici este redus drastic.

Pentru o încălzire rapidă și distractivă, puteți efectua o „încălzire” în stil Crossfit (sau antrenament funcțional, orice doriți). În esență, va trebui să finalizați toate repetările primului exercițiu, apoi să treceți la al doilea și așa mai departe, continuând pentru toate rundele atribuite (sau rundele).

4 rotații ale:

  • 20 sărituri-jack
  • 10 genuflexiuni
  • 10 abdomene
  • 5 push-up

Antrenament

AntrenamentOdată ce faza de încălzire este finalizată, puteți trece la antrenamentul real. Pentru clarificări privind executarea corectă a diferitelor exerciții, puteți consulta videoclipurile de pe acest canal YouTube. Puteți începe antrenamentul de 2-3 ori pe săptămână, alternând o zi de antrenament și o zi de odihnă.

Mai jos, veți găsi trei exemple de antrenamente cu exerciții corporale gratuite, concepute pentru a stimula toate grupurile musculare majore printr-o combinație de mișcări cardio și de forță. Scopul acestor circuite de antrenament este de a finaliza toate repetițiile atribuite fiecărui exercițiu și, eventual, de a repeta întreaga secvență de mișcări pentru numărul indicat de viraje, încercând să închideți antrenamentul în termenul specificat.

În timpul primelor antrenamente, amintiți-vă întotdeauna să privilegiați o execuție corectă a mișcărilor și, ulterior, începe să crească intensitatea antrenamentului încercând să-l termine în cel mai scurt timp posibil.

Antrenament A

4 rotații ale:

  • 20 ” în poziția scândură
  • 20 alpinist
  • 20″ în poziția scândurii laterale (partea dreaptă)
  • 20 lunges (saloane) (10 pe picior)
  • 20″ în poziția scândură laterală (partea stângă)
  • 20 sărituri-jack

a se completa într-un termen de 20 de minute.

Antrenament B

  • 5 Burpee
  • 10 push-up-uri
  • 15 genuflexiuni
  • 20 sit-up-uri
  • 30″ în poziție goală
  • 30 ” în poziția superman
  • 20 sit-up-uri
  • 15 genuflexiuni
  • 10 push-up-uri
  • 5 Burpee

a se completa într-un termen de 25 de minute.

Antrenament C

5 rotații ale:

  • 10 salturi ghemuite
  • 15 crunch dublu
  • 5 Burpee
  • 10 push-up-uri hinduse

a se completa într-un termen de 15 minute.

Întinde

Antrenamentul dvs. nu poate fi cu adevărat complet fără o fază dedicată relaxării și întinderii musculare, fundamentală pentru a facilita recuperarea și a maximiza eficiența sesiunilor de antrenament.

Filed Under: Fitness

  • « Go to Previous Page
  • Go to page 1
  • Go to page 2
  • Go to page 3
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Categorii

  • Articole
  • Fitness
  • Frumuseţe
  • Sănătate
  • Sexualitate
  • Slăbire
august 2022
L Ma Mi J V S D
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31  
« oct.    

Arhive

  • octombrie 2020
  • septembrie 2020
  • august 2020
  • iulie 2020
  • mai 2020
  • aprilie 2020
  • martie 2020
  • februarie 2020
  • mai 2019
  • aprilie 2019

Footer

Bine ați venit pe web și pe site-ul nostru! Sunteți curioși de ce acționăm, care a fost stimulul și motivația de a crea primul site care încearcă să se concentreze pe transferul fiabil al cunoștințelor și poate ceva mai mult în timp? De ce îi ajutăm pe oameni să lupte cu kilograme inutile, să facă față diferitelor boli și să redobândim bucuria în viață? De ce învățăm, motivăm și modelăm obiceiurile alimentare bune la alții? Rămâneți cu noi mai mult timp și veți afla pentru voi în timp! Bine ati venit.

Handcrafted with on the Genesis Framework